Το ποσοστό σωματικού λίπους είναι το ποσοστό του βάρους σας που αποτελείται από λίπος. Αποτελείται τόσο από λίπος σώματος αποθήκευσης όσο και από βασικό σωματικό λίπος. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να υπολογίσετε το ποσοστό σωματικού σας λίπους, συμπεριλαμβανομένης της ανάλυσης βιοηλεκτρικής σύνθετης αντίστασης, μεθόδων αναδίπλωσης του δέρματος και άλλων ανθρωπομετρικών μεθόδων ή μεθόδων που αφορούν την περιφέρεια διαφόρων τμημάτων του σώματος.
Το πιο σημαντικό μέρος της έναρξης κάθε προγράμματος διατροφής και άσκησης είναι να εξετάσετε τη συνολική σύνθεση του σώματος σας. Η σύνθεση του σώματος σας λέει πόσο από το σώμα σας αποτελείται από λίπος και πόσο από αυτό είναι μυς. Τα ποσοστά αυτά συνθέτουν μια πολύ καλύτερη εικόνα της συνολικής σας υγείας και ίσως ακόμη και να σας δείξουν ότι είστε σε καλύτερη κατάσταση από ό, τι νομίζετε! Έτσι, αν έχετε ασκήσει και τρώει καλά, αλλά δεν βλέπετε τον αριθμό στον προϋπολογισμό κλίμακας, μην αποθαρρύνεστε. Και, από την άλλη πλευρά, μια κακή διατροφή και η έλλειψη θερμίδων μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους, αλλά μάλλον θα δούμε πολύτιμους μυς. Για να υπολογίσετε το ποσοστό λίπους σώματος ανθρώπων ή άλλων ζωντανών πραγμάτων, διαιρούμε τη συνολική μάζα λίπους με τη συνολική μάζα σώματος του σώματος. Η σωματική μάζα λίπους περιλαμβάνει τόσο το βασικό σωματικό λίπος (που απαιτείται για τη ζωή και τις διαδικασίες αναπαραγωγής) και οποιεσδήποτε πρόσθετες αποθήκες λίπους. Αυτός ο αριθμός θεωρείται πιο ακριβής μέτρηση της φυσικής κατάστασης από τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), επειδή αγνοεί το ύψος και το βάρος, αντί για μυϊκή μάζα και λίπος.
Όταν οι άνθρωποι ακούν τον όρο "ποσοστό σωματικού λίπους", συνήθως συνδέουν τον όρο με τους επαγγελματίες bodybuilders. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι πολλά σχόλια για το χαμηλό σώμα σε κύκλους κορμού σώματος. Οι επαγγελματίες πρέπει να έχουν πολύ χαμηλό ποσοστό σωματικού λίπους (περίπου 5%) για να ανταγωνιστούν. Ενώ αυτό αυξάνει την ευαισθητοποίηση για την ανάπτυξη χαμηλών σωματικών λιπαρών, δημιουργεί επίσης μια κάπως περιορισμένη αντίληψη. Το ποσοστό σωματικού λίπους σημαίνει διαφορετικά πράγματα σε διαφορετικά επίπεδα. Στην πραγματικότητα, το 5% σωματικού λίπους μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας για τον μέσο άνθρωπο. Αντίθετα, το 25% του λίπους μπορεί να είναι είτε υγιές είτε ανθυγιεινό ανάλογα με την ηλικία και το φύλο σας. Για να υπάρχει σαφήνεια, είναι καλύτερο να εξετάσουμε μια κλίμακα ποσοστών σωματικού λίπους και τι αντιπροσωπεύουν.
Εάν ενδιαφέρεστε για τη μέτρηση της σύνθεσης λίπους σώματος, επιλέξτε μία από τις κλίμακες του Body Fat Calculator, η οποία έχει σχεδιαστεί για να επιτυγχάνει μια καλή ισορροπία, δίνοντάς σας λεπτομερείς πληροφορίες σε ένα απλοποιημένο και εύχρηστο σχέδιο. Απλά προχωρήστε για να δείτε πολλαπλές μετρήσεις σύνθεσης σώματος και να πάρετε μια πιο λεπτομερή εικόνα της υγείας σας από ό, τι το βάρος μόνο μπορεί να προσφέρει.
